連日の暑さに参っていませんか？
水分と塩分の補給にはスポーツドリンクを
飲んでいる方も多いと思います
スポーツドリンクは点滴の成分と同じだからと医師もすすめるものですが糖分が多いので注意が必要です
それでもポカリスエットのカロリーは1本で125kcalと、ごはんのお茶碗半分に相当するカロリーがあり、普段の水分補給で飲んでいたらお茶や水よりはやはり太りやすいといえます。
しかし一方で、スポーツドリンクに含まれている糖分には熱中症対策において重要な役割があるということも覚えておく必要があります。
スポーツドリンクの糖分量の比較
いかがですか？
お砂糖たっぷりのスポーツドリンクは
糖分過多の心配があります
熱中症の予防にとってもいいと言われるもの
それは麹で出来た甘酒です
ジャパニーズヨーグルトとも言われています
甘酒には酒粕から作るものと麹で作るものの
2種類があります
飲む点滴とも言われる麹から作られた甘酒は
アルコールや砂糖を使わないので
小さなお子様からお年寄りの皆さん
ダイエットしている方にも最適なんです
この甘酒は「米、水、米麹」の
３つだけでできています
白米に麹菌が加わると
ビタミンB2は6.3倍に葉酸は2.8倍にふえます
自然な発酵食品なので体に優しくて
点滴とほぼ同じのナトリウムも含まれています
麹菌のおかげで
ビタミン・ミネラル・糖がバランスよく
含まれているのです
ですから夏の暑い日の
疲労回復や栄養補給として
古くから人々に愛されて来ました
麹菌は加熱に弱いので
７０度以上の熱での調理はさけてください
最近はスーパーなどで
手に入るようになりましたが
手作りをすることで
添加物のない安心なものができますね
冷凍保存もできるので
必要な分だけ解凍して
摂取できるのも嬉しいですね！
また、つい作りすぎて
賞味期限を過ぎたものは
米酢として使うこともできるので
どうぞ一度チャレンジしてみてください
水分や塩分の補給も大切ですが
身体を休める事も必要です
自分の身体を守れるのは自分自身です
決して無理をしないでくださいね！
