暑中お見舞い申し上げます

毎日極暑の日が続いていますが

熱中症対策はしっかりされていますか?

 

Twitterに気になる投稿がありました

ご存知の方も多いと思いますが

水分だけでなく塩分も必要です

ミネラルが豊富な麦茶や

スポーツドリンク

薬局などで売られている

経口補水液をこまめに摂ってください

 

市販のスポーツドリンクは

糖分が多くて心配な方は

手作りのレシピがあるのでご紹介します

 

基本の作り方

材料(1L分)

  • 水:1L
  • 食塩:3g
  • レモンの搾り汁:大さじ3(※)
  • 砂糖(上白糖):大さじ6(または、はちみつ大さじ4)

※この記事では、大さじ1=15ml(cc)として計算しています。

レシピ

  1. ボウルに水以外の材料を入れ、少量の水でよく溶かします。
  2. 残りの水を全てボウルに入れ、菜箸や泡立て器でかき混ぜたら完成です。

作業はこれだけです。ボウルの代わりに空のペットボトルに材料を全て入れ、上下に振って混ぜても簡単に出来上がります。そのまま冷蔵庫で保管でき、おすすめです。 水道水のカルキ臭さが気になる場合は、天然水を使用しましょう。水道水は消毒のための残留塩素がありますが、天然水やミネラルウォーターには入っていないため、果汁の風味を邪魔しません。

 

熱中症には前触れがあります

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出来るだけ初期のうちに安静にして

症状に応じて早めの処置をしてください

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扇風機の風だけでは

熱中症対策にならないそうです

冷たい風が出るように氷や保冷剤を使う方法が

あります

こんなグッズもありますよ!

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置くだけで冷風扇

 

来週末からはお盆休みになる方も多いでしょう

ドライブ中の車の中でも要注意です

こまめな休憩と水分補給を忘れないでください

アルコールやカフェイン、糖質の多い飲み物は

控えてくださいね!

 

出来るだけ外出を控えて

涼しいところでノンビリ過ごすためには

やっぱり仕事に縛られない生き方

ということになります

 

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あなたも自由人になって

来年のオリンピックは

自宅でも会場でも

好きな場所で応援して

自由を謳歌しましょう!

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