今日もfacebookから
元自衛隊メンタル教官が伝授する
「折れない心」の作り方！
「折れる」原因はストレスではなく◯◯だ！
あなたはこの◯◯に
どんな言葉が入ると思いますか？
自衛隊で訓練をしていて
とても優秀な人でも
突然心が折れてしまうのは
この◯◯が原因なのだそうです
確かにこの◯◯のせいで
判断力に欠けたり
つまらないことを考えてしまったりして
鬱になってしまうこともあります
そうならないようにするには
『質の高い睡眠を取る』
ことが何より大切なのだそうです
あなたはしっかり
眠れていますか？
睡眠不足は健康を害する
いちばんの原因だと思います
さて、あなたはもう
◯◯の答えがわかりましたか？
答えは
疲労
です
疲れを溜めないで
明日を迎えられる人が
いちばん健康な人なんですね！
これも立派な
Ｂ事項
です
チャンスが訪れた時に
いち早く行動出来るのは
Ｂ事項が整っているからこそです
身体だけでなく、脳の疲労にも
気をつけてください
こんな兆候はありませんか？
□最近あまり食事を「おいしい」と感じない
□夜中や早朝に目が覚めてしまう
□理由もなく不安になったり無気力に感じたりする
□特別身体を動かしたわけではないのに疲れる
□何かに集中すると長時間のめり込むタイプ
□よく便秘になってしまう
□なぜかイライラしたり気持ちが沈んだりする
□自分の仕事は残業してでもやり遂げる
□頭がぼんやりして考えがまとまらない
□物忘れがだんだんひどくなってきた
□カフェインや栄養ドリンクで疲れを吹き飛ばす
脳が疲労すると
肥満や認知症、過労死などのリスクが
高まります
予防には睡眠はもちろんのこと
DHA、αリノレン酸、
カカオなどのポリフェノールを
しっかり摂って
濃い味のものや糖分、脂っぽいものを
控えてください
長時間のデスクワークも注意が必要です
健康あっての充実した人生です
疲労を溜めないで
楽しく過ごしましょう！
楽しく過ごして、Ｂ事項を整える
とっておきの場所を
ご案内しています
こちらから私に連絡くださいね！
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最近、小さな天使に振り回されて
睡眠不足が続いている私です
あなたも疲労にならないよう
ご自身の生活を
見直してみてくださいね！
