今日もfacebookから

元自衛隊メンタル教官が伝授する

「折れない心」の作り方！

「折れる」原因はストレスではなく◯◯だ！

あなたはこの◯◯に

どんな言葉が入ると思いますか？

自衛隊で訓練をしていて

とても優秀な人でも

突然心が折れてしまうのは

この◯◯が原因なのだそうです

確かにこの◯◯のせいで

判断力に欠けたり

つまらないことを考えてしまったりして

鬱になってしまうこともあります

そうならないようにするには

『質の高い睡眠を取る』

ことが何より大切なのだそうです

あなたはしっかり

        眠れていますか？

 

睡眠不足は健康を害する

いちばんの原因だと思います

さて、あなたはもう

◯◯の答えがわかりましたか？

答えは

疲労

です

疲れを溜めないで

明日を迎えられる人が

いちばん健康な人なんですね！

これも立派な

Ｂ事項

です

チャンスが訪れた時に

いち早く行動出来るのは

Ｂ事項が整っているからこそです

身体だけでなく、脳の疲労にも

気をつけてください

こんな兆候はありませんか？

□最近あまり食事を「おいしい」と感じない
□夜中や早朝に目が覚めてしまう
□理由もなく不安になったり無気力に感じたりする
□特別身体を動かしたわけではないのに疲れる
□何かに集中すると長時間のめり込むタイプ
□よく便秘になってしまう
□なぜかイライラしたり気持ちが沈んだりする
□自分の仕事は残業してでもやり遂げる
□頭がぼんやりして考えがまとまらない
□物忘れがだんだんひどくなってきた
□カフェインや栄養ドリンクで疲れを吹き飛ばす

脳が疲労すると

肥満や認知症、過労死などのリスクが

高まります

予防には睡眠はもちろんのこと

DHA、αリノレン酸、

カカオなどのポリフェノールを

しっかり摂って

濃い味のものや糖分、脂っぽいものを

控えてください

長時間のデスクワークも注意が必要です

健康あっての充実した人生です

疲労を溜めないで

楽しく過ごしましょう！

楽しく過ごして、Ｂ事項を整える

とっておきの場所を

ご案内しています

こちらから私に連絡くださいね！

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最近、小さな天使に振り回されて

睡眠不足が続いている私です

あなたも疲労にならないよう

ご自身の生活を

見直してみてくださいね！