9回目の3.11は暑いくらいの1日でした

あの日のことは忘れられません

被災地ではないけれど

あんなに怖かった揺れは初めてでした

 

毎日のように流れた津波の映像は

まるで実体験のような気がするほど

今でも恐怖を感じます

 

そんな夜、いろいろな想いが頭をよぎりました

寝付けない夜にはこんな方法があります

 

■安眠に誘う「4-7-8呼吸法」とは

「4-7-8呼吸法」は実にシンプルな呼吸法である。4秒で息を吸い、7秒間息を止め、8秒かけて息を吐き出すだけだ。この実に簡単な呼吸法で、不安を和らげ効果的に入眠に誘うのである。

この「4-7-8呼吸法」をサポートするための科学的研究はまだ限られているものの、このタイプの深いリズミカルな呼吸法はよりよいリラックスを可能にし、人々が睡眠の質を高めるのに役立つことを示唆する報告が豊富にある。その主な効能は下記の4つだ。

●不安の軽減　　　　　　　　  　　　　　　●入眠を助ける
●欲望のマネジメント
●怒りの感情のコントロールと緩和

 

まずは、あぐらなど各々が座っていて快適と感じるポジションをとる。舌先は前歯の裏に軽く触れさせておく。そして実際に「4-7-8呼吸法」を行うのだが、ポイントは以下の通りだ。

●最初に肺を空にした状態にする。
●鼻からゆっくり息を吸い込み4秒かけて肺一杯に満たす。
●息を7秒間止める。
●「フゥー」というような吐息とともに口からゆっくり8秒かけて息を吐き出し、肺の中を空っぽにする。
●これを4セット繰り返す。

以上である。

ワイル医師は効能を早く実感するためにも、この4セットで1回の「4-7-8呼吸法」を1日2回行うことを推奨している。そして慣れてきたからといって1回に4セット以上は行わないよう忠告もしている。4セット以上行って効果を得られるのはかなりの上級者になってからであるということだ。

深呼吸に慣れていなければ頭がクラクラしたりめまいがするケースも出てくるが、その場合はベッドや床に仰向けになって全身の力を完全に抜いてしまってもよいということだ。

そして1度やってみたがどうしても苦しくなるという向きは、“短縮バージョン”で行ってみてもいいという。その1例は以下の通りだ。

●鼻から2秒かけて息を吸う。
●3.5秒、息を止める。
●口から4秒かけて息を吐き出す。

このような短縮バージョンが初心者向けとして推奨されている。秒数を減らすのはよいのだが、3つの割合は変えてはならないということだ。最初にこの短縮バーションを1週間ほど続けてから「4-7-8呼吸法」に移行したいところだ。　

　

 

昨日は

こんなニュースがありました！

 

コロナウィルスで不安な人達を

空から元気付けてくださっていたのかも

しれませんね！

 

とうとうパンデミック宣言された

コロナウィルス、

このまま続くと働く場所がなくなる方も

出てきそうです

 

上昇学は、ずっと前から

「収入の柱を複数建てましょう」

と言ってます

副業が認められたと言っても

ただ、複数の仕事を持つだけでは

意味がありません

労働が重なると倒れます

 

あなたが副業を重ねるのはNGです

 

正しい複業のやり方を

学んでください

 

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自由創造人のSHOWGOさんが

『シャワーを浴びている時に閃いた！』

とおっしゃっていましたが、

人はドーパミンが出ていて、

リラックスしていて、ぼんやりしている状態が

いちばん閃く時なのだそうです

 

私たちの脳は基本的に、次のような状況にある時、素晴らしいアイデアを生み出すというのです。　

• 脳内物質であるドーパミンが大量に分泌された時。エクササイズ、音楽鑑賞、温かいシャワーなどが、ドーパミン分泌量を増加させる引き金となります。

• リラックスしている時。精神が安定した状態にあると、人は自らの内面に目を向けます。そのため、直観とつながりが持てるのです。眠気や酔いが創造力を引き出す場合もあります。
• ぼんやりしている時。脳がひと休みするため、問題や課題に対して、潜在意識がよりクリエイティブに対処できるようになります。よいアイデアを得るには無意識に任せて放置すべしというアドバイスもあります。

 

メンタリストDaiGoさんが

風呂の中の10分で人生変える方法を

お話されています

 

普段忙しくて、考え事ばかりしているあなた

ゆっくりお風呂に入って

リラックスしてくださいね！

 

人生を変える方法は

　　ここにもあります

 

上昇学で学んでください

 

それだけです

 

 

 

 

私には今、コロナウィルスよりも

怖いものがあります

それは

大量に飛んでくるらしいバッタ！

 

バッタで埋め尽くされてます…

東アフリカで大発生し、

アジアにまで飛んできたようです

 

山間部に住んでいるので

虫には慣れっこだろうなんて

思わないでください

 

虫は苦手なんです

 

それも海外からなので大きさが半端ない💦

こんなのがホントに来るの？と怖くなり

天敵は？と調べてみると

カマキリなんだそうです

 

いくら天敵とはいえ、

こんな大量のバッタと戦ってもらうには、

大量のカマキリが必要ですよね？

 

カマキリも怖い💦・・・

 

日本に飛んでこないことを祈ります

 

あなたはコロナウィルスと大量のバッタ、

どっちが怖いですか？

 

どっちも怖い？

 

そうですよね！

 

コロナウィルスは400人以上の感染者のうち、

約300人が回復したそうです

良かったですよね！

 

怖い話ばかりじゃ、

不安から抜け出せませんから

何か楽しいお話をしましょう

 

旅行者からキャンセルされた

ホテルや旅館が、悲鳴をあげています

その結果、破格な金額で宿泊出来るプランが

できています

仕入れた食材を

さばかないといけないですからね

 

協力しましょう！

 

長いお休みに

お子さんたちも退屈してませんか？

 

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旅と書いてくださいね！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2台目のiPhoneの充電が出来なくなって

八王子のビックカメラ内にある

Apple修理カウンターへ

予約して行ってきました

 

「いくらかかるかなぁ…」と

心配しながら修理を依頼したら

基盤異常ということで、

新品と交換していただけました

あと2週間ほどで、

保証期間が終わるところでしたので

間に合って良かった！とひと安心でした

 

6sは、いくつかの不具合が

報告されているそうです

https://support.apple.com/ja-jp/iphone-6s-6s-plus-no-power-issues-program
⬆️ここで調べて該当する方は

Appleに予約して行ってみてください

いつも混んでいるApple修理ですが

自粛のせいか、とても空いていました

行かれるなら今が狙い目だと思います

 

さてあなたは、スマにはどのくらい

お金をかけていますか？

新しい機種が出たらすぐに買う人

古い機種を大切に使っている人

キャリア(au、docomo、Softbank)ではなく

格安スマホを使っている人

それにケースやカバー、フィルムなど

いろいろお金がかかるというのが

本音ではありませんか？

少しでも安く、

でもインターネットは

ゲームや動画で

使うのに見合うギガは

欲しいですよね？

 

いい方法があるんですよ！

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思いがけなく

働き方改革

を実現することが出来ましたね！

 

オリンピックの期間中も

テレワークを推奨しているので

これで、出来るという証明になりました

 

保育園が足りないとか

痴漢されるような満員電車に

乗らなきゃいけないとか

これまで悩んでいたことは

解決します！

 

やれば出来るじゃない♪

 

コロナ、コロナと悪いニュースばかりを

見ていたら、それだけで病気になって

しまいますよ！

 

プラスになることを考えましょう

 

仕事から帰ったら

トイレットペーパーの18個入りが

ひとつありました

近所のホームセンターで買えたようです

我が家で残り少なくなっていた

トイレットペーパーが買えてもう安心です

 

まだ大量買いしてる方はいますか？

それが品薄の原因になってることに

早く気がついてください

あんなかさばるものは、

小さなお店に在庫として

大量には置けないのですから

大量買いをする人が増えたら

品薄になるのは当然の事です

 

公共の場所から

トイレットペーパーを盗むなんて

みんなどうかしてるぜ

 

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世界が変わっているのだから

あなたも一緒に変わりましょう！

順応出来る人しか生き残れませんよ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

世の中には三種類の人がいる。

まず、人の心に毒を盛る人。

彼らは人びとを落胆させ、創造性を破壊し、

あなたにはムリだと言う。

次に、自己中心的な人。

彼らは自分のことばかり考えて、

他の人に力を貸そうとしない。

最後に、人の心に灯りをともす人。

彼らは、人びとの生活を豊かにするために、

励ましの言葉をかける。

私たちは、そういう人になる必要があるし、

そういう人とつきあう必要がある。

ウォルト・ディズニー

あなたの周りにはどんな人がいますか？

私の周りには

人の心に灯りを灯す人が

たくさんいます

 

そんな仲間に恵まれたのです

 

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毎日受け取ってください

 

 

 

 

 

ひと昔前の情報は、新聞やテレビで

伝えられることがほとんどで

それがたとえ操作されていたとしても

真実を知ることは、

なかなか出来ませんでした

 

その情報がたとえ嘘でも

疑うことなく信じた時代でした

 

でも今は、各個人が

情報を発信することが出来ます

だから、嘘や誤魔化しをしても

すぐに化けの皮が剥がれてしまうのです

 

たくさんの嘘が溢れていても

自分の力で

真実を知ることができる時代です

 

なのに、47年前のオイルショックと

同じような状況になってしまったことが

とても残念です

 

SNSは、交友関係が広がる

とても素晴らしいツールです

それが人を騙したり、陥れることに使うのは

もったいないです

もっとみんなが楽しく、喜ぶ使い方を

したいですよね！

 

そして、テレビや新聞では知ることができない

正しい情報をしっかりGETしてください

 

そこにたどり着いた人は

この先も生き残れる人になります

 

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生き方を変えなければ

未来がありませんよ…

 

今日はキングコングの西野さんの

ブログを読んで、考えてください

 

2020-03-03 06:24:12

テーマ：ブログ

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現実から目を背けるのも、そろそろ限界だ。

2020.3.3 by 西野亮廣エンタメ研究所

今日は、日本に住む大人の皆様へのメッセージです。

消費税増税後の２０１９年１０月〜１２月のGDP（国内総生産）は本当に酷い数字が出ました。

政府は、「台風の影響」と説明していましたが、よくよく調べてみると、台風被害が無かった地域も同じように悪かったそうです。

くわえて厄介なのは、これらの数字が今日の「コロナショック」を受ける前に出たもので、今期は、さらに悪化すると思われます。

ザックリ言うと、「消費が地獄的に落ち込んでいるよ」です。

現在、日本は「終身雇用なんて夢物語だし、あと、年金であなたの老後を支えることも無理っす」という流れになっています。

どうやら僕らは、７０歳になっても、８０歳になっても働かなければなりません。

80歳から始められる仕事を、今、パッと思いつきますか？

ちなみに今は、中高年を対象とした希望退職の流れが加速していて、「４５歳リストラ時代」と言われています。

「そこから先は、まぁ、各々頑張って」という時代です。

諸外国の平均所得が増える中、日本人の所得は、かれこれ３０年近く増えていません。

一度、海外に行ってみてください。

物価の高さに驚かれると思います。

日本人の所得は、この30年間で増えていませんが、消費税は、この30年間で１０%ほど上がっています。

消費税というものは、お金持ちであろうが、そうじゃない人であろうが、同じだけ納めなければいけない税金です。

つまり、お金持ちじゃない人は、年々苦しい思いを強いられています。

日本には「中流階級」と呼ばれる人達がたくさんいますが、これは、国が会社を支え、会社が社員を支えることで成り立っています。

ところが、国も、会社も、「これ以上支えることは無理だ」と言い始めたので、ここからは「中流階級」は消え、貧富の差が大きくなっていくことでしょう。

一人一人が思考し、自分の足で歩き、自分で仕事を作り、稼いでいかなくちゃいけない時代です。

そんな時代に入ったのに、学校教育は何も変わりません。

相変わらず、学校の先生は、お金のことを教えてくれません。

お金の稼ぎ方を、生き延び方を教えてくれません。

おかげで今日も、多くの人が、お金を稼ぐ行為を「汚いこと」のように扱ってしまいます。

税金をたくさん納めてくれて、自分達の生活を豊かにしてくれている人のことを叩いてしまいます。

結果、「日本に税金を納めるのはバカらしいよね」という空気を作りあげ、自分達の首を絞めています。

クラウドファンディングの実態も知らず、憶測で否定し、

オンラインサロンの実態も知らず、憶測で否定し、

旧来のやり方こそ正義で、

マーケティングの勉強などは一切せず、

自分達の選択肢を自分達の手で殺す有り様。

「学ぶ人」と「学ばない人」の貧富の差はひらく一方。

「学ばない人」が他人を妬む時間は増える一方。

日本人が現実から目を背けられるのも、いいかげん限界がきているのですが、ちなみに、まだ東出君の不倫に時間を使いますか？

あなたの人生と何の関係もない鈴木杏樹さんの不倫に時間と感情を割きますか？

次の生け贄(有名人)を探し、叩き、謝罪させ、

また次の生け贄を探し、叩き、謝罪させる。

そこに時間を費やし続け、

どんどん世界から遅れをとり、

どんどん時代から取り残され、

どんどん貧しくなり、

環境に対する文句だけを垂れ流し続け、しかし己が学ぶことは決してしない。

政治家に文句を投げ続け、しかし選挙には行かない。

その背中を子供に見せた挙げ句、「勉強しなさい」と、どの口が言ってんだ。

お前は最近、いつ勉強した？

お前は最近、いつ立ち上がった？

この国はとっくに悲鳴を上げてるぞ。

子供達が暮らす未来は、とっくに悲鳴を上げてるぞ。

それでも、まだ、この世界を誰かのせいにし続けるか？

お前の世界は、お前のせいだ。

汚い言葉を使ってすみません。

たぶん、日本には、もうそれほど時間が残されていないので、キチンと現状を受け止めて、学び、手を取り合い、希望が持てる未来を次の世代に渡したいです。

僕は具体的に動きます。結果も出します。

あなたは、どうしますか？

西野亮廣(キングコング)

自由創造人のSHOGOさん

が言ってることと同じだなぁと感じました

 

こうして、気づいた方が発信していることも

芸能人のゴシップばかりを気にしてる人には

全く届かないのですよね…

 

SHOGOさんは救おうとされて

船まで用意してくださっています

コロナウィルスの出現は

そんな世の中の人達に、もう一度考えて

行動するというチャンスを

与えてくれているのかもしれません

 

チャンスはもっと前から

何度も何度もありましたが

気付かない方がほとんどでした

 

でも危機に気付いた人は、もうステージが

変わり始めています

 

今、ありえないことが

現実に起こっています

 

信じた人にしかわからない世界です

 

救われたい人は、

すぐにこちらに来てください

まだ、なんとか間に合います

 

何を言ってるのかわからないという人は

今はわからなくても

こちらに来たらわかります

 

SHOGOさんは

お金のために働かない人を増やしたいと

言っています

 

その意味がわかりますか？

 

上昇学で学んでください

必ず理解できます

 

入り口はこちらです

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こちらで私と友達になってください

そして「気付き」と書いてください

船に乗る方法をお伝えします

 

たくさんの気付く人が現れますように…

 

 

 

 

 

 

 

今、いちばん不足しているものは

何だと思いますか？

 

 

優しさや思いやりが

不足していませんか？

 

こんな時こそ助け合って

乗り切って行くのが人だと思います

 

正しい情報を得ていたら

こんなことにはなりません

 

今すぐ上昇学のブログを読んで

正しい情報や知識を得てください

 

くだらないデマに惑わされている時間が

とてももったいないということがわかります

 

毎日、あなたの未来を変える情報を

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どうせ貯めるなら

未来のためになるものに

しませんか？

 

面白い動画がありました

 

 

なんと、マスクが通貨になるという内容です

なかなか面白い発想ですよね！

 

もしかしたら、こんなことが

現実になってしまうかもしれません

 

このところ、

コロナウィルスの話題ばかりで、

皆さんが自粛しているので

飲食店などはお客様が来なくて

死活問題になっています

 

オリンピックが終わったら

不景気になると言われていますが、

そのオリンピックも

開催が危ぶまれています

日本の経済はどうなってしまうのでしょう

 

給食の材料や

子供達が飲む予定だった牛乳、

卒業式で渡される予定の切り花などが

行く先をなくして

業者さんが困っています

 

トイレットペーパーなどの紙製品は

無くならないので

行き先をなくした食材などを購入して

経済を止めてしまわないよう

みんなで協力して行きましょう！

 

そして今、多くの人々が

次々と資産を作り出している

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いつ、仕事がなくなるかわかりません

 

ぜひ一度、内容をご確認ください

 

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資産と書いてくださいね！

webセミナーの日程などを

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