Breathing

呼吸でハッピーになりませんか？

無意識に行っている｢呼吸｣ですが
実はとっても大切で、
「生きる」ためだけではなく、
心にも影響します。

「呼吸する」という当たり前のことをちょっと意識するだけで、ハッピーになることができるんですよ。

「呼」＝息を吐く
「吸」＝息を吸う

つまり、呼吸は
吐いてから吸うのが正しい呼吸です。

吸う息には
交感神経を刺激する作用がありますが

吐く息には
副交感神経を刺激する作用があります。

ちょっと意識をして
①鼻からゆっくりと吐く
②息を吐ききった反動で息を吸う

息を吐ききると、自然と息を吸い込めます。
意識して息を吸うのではなく、
吐く息に意識を向けるのです。

実際に行ってみると、
呼吸が深くなるのが実感できます。

吐く息を意識することで
リラックスするだけでなく、
深い呼吸になることから
セロトニンが増える作用もあるようです。

実は、セロトニンの量とうつ病には
関連があるともいわれています。
深い呼吸をすることで、
悶々としたときや悩んでいるとき、
プチうつのときにも効果がありそうです。

 

息を合わせる= 呼吸を合わすという事です

呼吸が合っているときは
自然な感じや心地よさを感じます。

小さいお子さんがぐずっているとき、
呼吸を合わせてみてください。
それだけで、子どもが落ち着く作用があります。

 

自粛でストレスが溜まっているお子さんとも

息を合わせるゲームなどをしてみては

いかがですか？

ペットとも息を合わせることで

会話ができるそうですよ！

 

呼吸の1日の周期は
26000回といわれます。

海の波の1日の周期も
26000回だそうです。

波の音を聞いて癒されるのは
周期が同じだからかもしれません。

1分で計算すると
約18回。

ちょっとゆっくりなペースです。

このペースを守るには
「吐いて→吸う」
この呼吸がピッタリ！

 

肺にダメージを与えるコロナウイルスは

呼吸に大敵です

 

深い呼吸でリラックスして免疫力を高め、

家族と息を合わせて、

ハッピーになりましょう！

 

そしてもうひとつ、

ハッピーにをどうぞ！

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