Breathing

普段、何も考えずにして要る『呼吸』

吸ってから吐いてますか?

それとも、吐いてから吸ってますか?

『呼吸』という言葉

息を吐く(呼)が先に来て

息を吸う(吸)が後に来ています

この順番がいいと思います

吸ったものを吐き出したすのではなく

ゆっくり息を吐きその流れで息を吸う

こちらのほうが気持ちが落ちついてきます


腹式呼吸では、吐くこと、特に

『ゆっくり吐くこと』が重要視されます


心に焦りや、イライラ、怒りや、

マイナス感情がわいてきたときには

【まず吐いてから吸う】を意識してみてください


呼吸を変えれば心も変わります

気持ちが落ちつき

心が洗われますよ

        facebookより

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コロナ禍になって

ずっとマスクをしている方は

特にお勧めします

マスクをつけることで

身体の中に酸素が行き渡っていません

最低でも1日に1度、

マスクを外して息を吐き

新鮮な空気を身体に入れてください

ストレス解消にもなりますよ!

日本成人病予防協会の

健康管理情報をご覧ください

呼吸 ~ストレス解消法~

 

こちらもぜひご覧になってください

ガラス越しの太陽が

気持ちいい日曜日です

少しゆっくり起きて食事を済ませました

これからお掃除始めます

午後はAmazon primeで

映画でも見ようかな…

あなたはどんな日曜日を過ごしますか?

リラックスしてストレス解消してくださいね!

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