Breathing

普段、何も考えずにして要る『呼吸』

吸ってから吐いてますか?

それとも、吐いてから吸ってますか？

『呼吸』という言葉

息を吐く（呼）が先に来て

息を吸う（吸）が後に来ています

この順番がいいと思います

吸ったものを吐き出したすのではなく

ゆっくり息を吐きその流れで息を吸う

こちらのほうが気持ちが落ちついてきます


腹式呼吸では、吐くこと、特に

『ゆっくり吐くこと』が重要視されます


心に焦りや、イライラ、怒りや、

マイナス感情がわいてきたときには

【まず吐いてから吸う】を意識してみてください


呼吸を変えれば心も変わります

気持ちが落ちつき

心が洗われますよ

　　　　　　　　facebookより

コロナ禍になって

ずっとマスクをしている方は

特にお勧めします

マスクをつけることで

身体の中に酸素が行き渡っていません

最低でも1日に1度、

マスクを外して息を吐き

新鮮な空気を身体に入れてください

ストレス解消にもなりますよ！

日本成人病予防協会の

健康管理情報をご覧ください

呼吸　～ストレス解消法～

 

こちらもぜひご覧になってください

ガラス越しの太陽が

気持ちいい日曜日です

少しゆっくり起きて食事を済ませました

これからお掃除始めます

午後はAmazon primeで

映画でも見ようかな…

あなたはどんな日曜日を過ごしますか？

リラックスしてストレス解消してくださいね！