コーヒーのイメージをアプデ！

コーヒーと長生きの関係について

私は”コーヒーのない人生など考えられない！”と思うほどの大のコーヒー好きなのです。本日は、私と同じくコーヒー好きなみなさんにとって嬉しい”新しく解明されたコーヒーの効果”についてお話ししたいと思います。

今年9月に発表されたばかりの研究によって、コーヒーが寿命の延伸と関係していることが明らかになりました。コーヒーを飲む習慣があると、全死因死亡率（偶発的ではない原因による死亡率）が低下し、さらには心臓の健康状態も改善するのだそうです。 どのくらいの量を飲めば良いのかというと、この研究結果によれば、1日に2〜3杯程度のコーヒーの摂取量がもっとも良い効果がある、ということです。

約50万人もの被験者が参加した大変大規模なこの研究（出典1）で、コーヒーを飲まない人に比べ、1日に2〜3杯の豆挽きコーヒーを飲む人の全死因死亡率は27％、インスタントコーヒーの場合は11%、そしてデカフェインコーヒーの場合は14％低下したのだそうです。また、豆挽きコーヒーを2〜3杯飲む人は心臓病のリスクが20 %低下し、そして豆挽きコーヒーとインスタントコーヒーには不静脈のリスクの低減にも効果ががあることがわかりました。

コーヒーといえば”カフェイン”を連想する方が多いと思いますが、実はコーヒー豆は非常に高い抗酸化作用を持つポリフェノールを含む100種以上の化合物が包含されています。現在に至るまで、コーヒーの健康効果や、その摂取量についてはさまざまな議論が交わされてきましたが、近年、研究によって、コーヒーに含まれるポリフェノールの素晴らしい利点や、認知症やパーキンソン病、脳卒中、糖尿病、うつ病、そして肝臓の保護に対する効果的な働きを持つことが明らかになってきています。

もちろん、コーヒーが健康に良い効果が期待できるからといって無闇にたくさん飲んだり、緑茶をやめてその分をコーヒーに変えて飲むようなことはおすすめしません。緑茶にはコーヒーとは異なる素晴らしい効果があります。また、体質的にカフェインに敏感な方やカフェインの代謝の遅い人がいます（逆に、カフェイン代謝の速い人ももちろんいます）。夜にコーヒーを飲むと睡眠に支障がでるような方はカフェイン代謝の遅い方と思われますので、午後にはコーヒーではなく、緑茶かハーブティーか水をお飲みになった方が良いでしょう。

ここ10年ほどで日本でもコーヒー文化が浸透し、東京を初め日本中至る場所に素敵なカフェやロースタリーが増えてきていますね。ぜひ健康効果もある美味しいコーヒーを楽しんでいただきたいと思いますが、適度に適量に！をどうぞお忘れなく！

Lots of love, ERICA

ホットコーヒーを

飲みたくなる季節になりましたね！

お休みの日はコーヒー豆を挽いて

ホットコーヒーをいただいています

手間がかかりますが

家中に広がるコーヒーの香りは

本当にいい香りで

気持ちが穏やかになる気がします

緑茶もコーヒーも

適量なら身体にいいですが

飲み過ぎては逆効果です

そうそう、お酒も同じですね！

上の記事にも詳しく書いてありますので

上手に飲んで楽しんでくださいね♪

 

今日のフランクリン手帳から

 

カリスマ性はリーダーを破滅させる。

それによって彼らの思考は硬直し、

自身の無謬性を確信し、

変化ができなくなるからだ。

　　ピーター・F。ドラッガー

 

カリスマ性は大切ですが

自らを信じ過ぎると驕りになります

変化できないものは取り残されます

そうなったらもうカリスマではなく

独裁者になってしまいますよね

週末です

ずっとお天気がはっきりしなかったので

掛け布団を干せなくて困っていました

今週末はやっと干せそうです

もう相模湖はかなり寒くて

今朝の気温も7℃でした

子猫はミルクを飲み終わると

掘り炬燵の布団と布団の間に潜り込んで

本当によく眠ります

いる場所を確認しないと

うっかり踏んでしまいそうで怖いです

時々掘り炬燵に落ちてしまうので

目が離せません

可愛くてたまらないレオ君です

早く帰って来られるよう

お仕事気合いで片付けてきます

今日も笑顔でお過ごしくださいね！

脳は　主語を認識できない(区別しない)

悪口を言うと　自分が傷つくことがあるのは

自分に言われたものと認識してしまうから

逆に　相手を褒めたのに　

自分が照れくさくなったり　

誰かに怒ろうとする時　

自分が泣きそうになるのは

やっぱり脳が誤認するから　らしい・・・

　facebook Jeffrie Lau さんより

 

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悪口は「言えば言うほど脳が衰えて老化が早まってしまう」と判明

 

脳にダメージを与えて続けていたら

老化も早まりますよね

 

人をけなしたり悪口をいうよりも

褒めることです

人を褒めるって案外難しいことなんですよ！

試しに今日1日、

人を褒める日にしてみてください

中には誉めたくない人もいるかもしれません

でも、人には必ず良いところがあります

私も今日1日、褒めるデーにします

今日のフランクリン手帳から

人生で最も永続的でしかも緊急な問いかけは、「他人のために、いまあなたは何をしているか」である。

    マーチン・ルーサー・キング•Jr.

 

他人のためは自身のため

人を褒めるのも自分のため

そう考えて生きていたら

争い事もなくなりますね！

 

 

子猫に名前をつけました

まだうちの子になるかどうかはわかりませんが

名無しは不便です

名前はレオ

たくさん愛を受け取ってもらいます

そして今日は孫2号の誕生日です

4歳になりました

女の子を育てたことがないので

プレゼントを迷いましたが

プリキュアが好きだというので

こんなおもちゃをプレゼントしました

秘密のラブリーボックスというものです

中にはこんなものが入っています

喜んでくれるかな？

次はクリスマスが控えています

12月は孫1号の誕生日もあるので

いろいろ大変です

孫のために

孫が喜ぶ顔が見たいから

今日もバァバはお仕事頑張ってきます♪(笑)

何度でも、立ち上がれ！

心は折れてなんぼです。

折れる心に戻す力が必要です。

また心は折れ続くものだから。

私はたくさんの成功をしましたが、

それ以上に失敗と挫折もたくさんしてきました。

もう悔しくて、

本当に夜も寝ることができないほど。

しかし、心折れてなんぼなのです。

その戻す力を自分でつけるしかありません。

たしかにいくらでも優しい言葉もあるし、

励まし、慰めの言葉もまわりからもらいます。

たくさん泣くこともありました。

でも最終的には

自分が立ち上がるしかはじまりません。

また一から当たり前のことを、

当たり前にするだけです。

　　by 中田久美

日本では何度も災害がおき

その度に絶望を感じますが

すぐに立ち上がりますよね！

七転び八起きは日本人の強さです

たくさん泣いたら立ち上がって

また一歩づつ進んでいきましょう！

今日のフランクリン手帳から

 

人は誰でも、努力を傾けるに値する

人生の目的を持つべきである。

そして行く手にある

その確かな目標に向かって弛まず励め。

　　ロデリック・スティーブンス

 

目的があるからこそ

人は頑張ることができます

目的を達成するためには

紆余曲折がありますが

みんなそれを克服しています

達成した自分を思い描いて

引き寄せてくださいね♪

子猫はすっかり我が家に馴染み

昨夜は先輩猫のプクが

一緒に遊んでくれました

今朝もオモチャ箱から普段は遊ばないような

小さなおもちゃを咥えてきて

子猫の前で遊び始めました

もしかしたら

遊び方を教えていたのかもしれません

でもまだおもちゃで遊べないので

子猫と遊び始めました

といってもプクが大きすぎて

小さな子猫を転がしたり、じゃれついたり

ちょっと噛んでみたり…

もう少し子猫が成長したら

いい遊び相手になりそうですよね

もううちの子になる確率が

かなり高くなっています

名前がないと不便なので

レオと名付けました

ミルクをたくさん飲んで

お腹がパンパンになっています(笑)

子猫の顔が見たいので

早く仕事を切り上げて帰ります

寒い朝です

気温は冬、暖かくしてお過ごしください

貴方の周囲で

「忙しい、忙しい」が口癖の人間はいますか？

「忙しい」と言う事は、恥ずかしい事です。

「忙しい」が口癖の人は、

かなりの確率で貧しいはずです。

どうして忙しいかというと、

下々の人間だからです。

下々だから誰にも仕事を任せることが出来ず、

全てを自分でやらなければならない。

だから貧しい人は、いつも忙しいのです。

平社員は課長より忙しいし、

課長は部長より忙しい。

同時に平社員は課長より貧しいし、

課長は部長より貧しい。

超一流企業で業績の安定した会社の社長は、

ゆったりと優雅に過ごしている。

だからこそ、

社会的地位も高く豊かな人生を

謳歌できているのです。

仕事をむやみに引き受けるのではなく

確かに委任できる部下や仲間を育てると

皆さんの時間が増えます。

　　facebook Shuhei Tomiyama さんより

ひとりで片付けるよりも

一緒に片付けるほうが早く終わりますよね！

内容も一段と良いものになるかもしれません

会社も家族も同じです

ひとりだけがバタバタするのではなく

そばにいる人が協力できる体制で

ありたいですね！

今日のフランクリン手帳から

最も長生きした人間とは、

最も年を経た人間のことではない。

最も人生を楽しんだ人間のことである。

　　　　ｼﾞｬﾝ=ｼﾞｬｯｸ･ﾙｿｰ

生きるということは人生を楽しむこと

あなたは人生を楽しんでいますか？

私の楽しみは猫です

日曜日に保護した子猫は

やっと哺乳瓶に慣れてきたようで

吸い方も上手になってきました

昨日の昼間はお義父さんと夫がいたので

職場に連れて行かなくてすみました

今日はお義父さんひとりなので

どうしようかと考えています

会社に連れて行こうかな…

昨日は帰宅したら掘り炬燵の布団にくっついて

眠っていました

初めはよく鳴く子でしたが

今はすっかり落ち着いています

やっぱり子猫の可愛さは格別です

こんな姿を見ると

もう手放したくないと思ってしまいます

次男が会社の方に話したら

興味を持っているといってます

もらわれていくようでしたら

あまり感情移入できません

今も膝の上でゴロゴロ喉を鳴らしながら

眠り始めました

もう、うちの子にしちゃおうかな(笑)

そんな火曜日、

今日は寒くなるそうです

暖かくしてお出かけくださいね♪

運と努力の関係！
運のいい人と運の悪い人の
習慣の違いとは！？
運のいい人は言葉の使い方が
やっぱりすごい！

『 運と努力の関係 』

運気の悪い時に
どれだけ努力するか

運気の良い時に
どれだけ人に
優しくするか

これが自然に
わかっている人に
凄い人が多い

「あ～運が悪いな～」

そう感じるなら
努力する時期
勉強する時期です。

「何をやっても運がいいな～」

そう感じるなら
周囲の人を助けたり
応援してあげると
運気はドンドン良くなるし
日々が楽しくなる

運気がドンドン良くなれば
もっと人との関わりができてくる

頑張るから運も引き寄せられる
運が引き寄せられるから
人も引き寄せられる

努力して頑張って
実力がついてくると
周囲は優しくしてくれる

出典： ゲッターズ飯田

「人」と「運」と「努力」の関係

 

私は本当に運がいいですよ！

運がいい人の側にいても

運は良くなります

もっとお近づきになってくださいね♪

今日のフランクリン手帳から

 

主体的なアプローチは、

間違いをすぐに認めて正し、

そこから教訓を学ぶ。

だから失敗が成功につながる。

　　スティーブン・R・コヴィー

 

素直になることが大切ですね！

 

昨日の夕方、

会社の大家さんから電話がありました

子猫が天井裏の隙間から下に落ちたようで

壁の下から声がするので

外壁のボードを外して保護したと…

それで子猫はどうしましょうと言われて

我が家で預かることになりました

2年前にプクを育てた時に使った

哺乳瓶もあるので

また、乳飲み子を育てます

ひょんなことから

また我が家に家族が増えるかもしれません

お義父さんはもう名前をつける気満々です

家族にもどうする？と尋ねましたが

反対意見はありませんでした

おそらくこのまま手放せなくなるのでしょうね

プクは2年前のことを覚えているのか

何度も近づいてきては匂いを嗅いでいます

他の猫たちは2階に避難していました(笑)

生後2〜3週間の男の子です

一応引き取ってくださる方も探してみますが

さて、どうなることやら…

そんな月曜日です

忙しくなりそうです

 

 

 

「『その人のことを信じようと思います』

っていう言葉って

けっこう使うと思うんですけど、

『それがどういう意味なんだろう』

って考えたときに、その人自身を

信じているのではなくて、

『自分が理想とする、その人の人物像みたいな

ものに期待してしまっていることなのかな』

と感じて」

「だからこそ人は『裏切られた』とか、

『期待していたのに』とか言うけれど、

別にそれは、『その人が裏切った』とか

いうわけではなくて、

『その人の見えなかった部分が見えただけ』

であって、その見えなかった部分が

見えたときに『それもその人なんだ』と

受け止められる、『揺るがない自分がいる』と

いうのが『信じられることなのかな』

って思ったんですけど」

「でも、その揺るがない自分の軸を持つのは

凄く難しいじゃないですか。

だからこそ人は『信じる』って口に出して、

不安な自分がいるからこそ、

成功した自分だったりとか、

理想の人物像だったりに

すがりたいんじゃないかと思いました」

　　芦田愛菜

主演映画「星の子」の完成報告イベントで
「信じる」ことについて聞かれた時の言葉

最近めっきりと

大人の女性になった芦田愛菜さん

小さい頃から

たくさんの本を読んでいらっしゃいます

将来は医学部に進学するのではないかと

噂されているくらいの才女です

大人の世界で働いてきたにもかかわらず

芸能界に染まる様子もありません

自分の軸をしっかり持っているからこそ

今の愛菜さんがあります

そしてそれはたくさん読んだ本からの影響が

とても大きいのではないでしょうか…

私も活字が好きで

昔はよく本を読みました

小学校5年生で出会った推理小説が

本を読むきっかけになりました

最近はもっぱらネット上の文字ばかりで

本から遠ざかっていましたが

また本の魅力に惹かれ始めています

知性って顔に現れます

学んでいる人の顔はどこか違います

そう感じたことはありませんか？

忙しさにかまけて

なかなか本を読まなかったけど

ちょっと読み始めると次々に

読みたい本が出てきます

眠くなってしまうのが難点なんですけどね！

 

中野信子「本当の知性とはなにか?」＿”自分の基準をつくる営み”という学びの観点 /脳科学者

 

今日のフランクリン手帳から

 

「千里の道も一歩から」始まる。

何事も一歩ずつしか進めないのだ。

　　スティーブン・R・コヴィー

 

今日も1歩づつ

　進んでいきましょう♪

 

 

今日は晴れの予報です

用事をサクサク済ませたいところですが

次々とやることが増えています

貴重な日曜日、

うまくスケジュールをやりくりして

夜は読書の時間を作ります

あなたも有意義な1日にしてくださいね♪

 

 

 

内なる2人の住人にご用心！

「心の中に二人の住人がいるのだよ

一人はあなたを信じ、

目標を掲げ自己の成長に励み務める。

一方は、愚痴を言い、

怠け者で犯人捜しを得意とする住人である。

あなたの中の二人はどちらが勝つだろうか？」

            BY釈尊

 

 

 

日々戦うのは

もうひとりの自分です

昨日は成長する自分の勝ちでしたが

今日は怠け者の自分がいます

どちらも自分自身です

どうしたら

怠け者の自分が消えるのでしょうね…

 

今日のフランクリン手帳から

 

何か困難なことに取り組め。

それがあなたのためになる。

すでにマスターしている以上のことに

挑戦しない限り、

成長は到底おぼつかない。

　　　ﾛﾅｳﾄﾞ・E･ｵｽﾞﾎﾞｰﾝ

 

自分自身を鍛えるには

チャレンジすることが大切なんですね

今日ももうひとりの自分に負けないで

1歩でも成長に向かって

踏み出して行こうと思います

目が覚めたら

足元に猫団子ができていました

あまりにもよく眠っているので

お布団をそのままにしています

でもそろそろ起きてもらおうかしらね… 

猫たちとまったりしたら？と

怠け者の自分が囁いています

この誘惑に負けてしまったら

今日1日、何もしないで

終わってしまいそうです

後悔しない1日にしなくちゃね♪

笑顔で実りある日にしてくださいね！

人間ていうのは、

必ずドアを叩かなきゃいけない時がくるのよ。

その時、叩くって勇気いるよね、怖いしさ。

どうなるのかななんて思うけど

そこで分かれるよね。

叩く人間とそうでない人間に・・・

　　　　-　矢沢永吉　-

 

あなたも叩いてみませんか？

怖くはありません

楽しい世界にご案内いたしますよ！

 

今日のフランクリン手帳から

 

Win-Win実行協定が重視するのは

手段ではなく結果である。

手段は本人の選択に任せることで、

個々人の大きな潜在能力が解き放たれ、

シナジーを創り出せる。

　　スティープン・R・コヴィー

 

終わりよければ全てよしといいます

いろんな人たちの知恵や力を合わせて

大きな夢を叶えてくださいね♪

 

 

週末です

連休があったおかげで

あっという間の1週間でした

10月も後半です

紅葉も始まっていますね！

雨ばかりだと気分も落ち込みますが

楽しいことをして

秋を満喫してくださいね♪

私は才能がないから

私はどんくさいから

私は劣等生だから

さすがにもう聞き飽きた

お金がないとか

時間がないとか

自由がないとか

そう口にしている時点で

もう「ない」をつくってるの

私だって

ない、ない、ない

お金がない

仕事がない

貯金がない

友達がいない

頼れる人がいない

そこから這い上がってきたの

幸せそうな人を見て

いいなとは思った

でもそこに行きたいとも思った

だからその時にできることは

できる限りやった

全然キラキラしてないよ

コツコツ努力してきたの

何度も泣いた

何度も落ち込んだ

でも変わりたいの気持ちだけは

諦めなかった

だから言える

その努力は絶対にムダにならないって

諦めさえしなければ

1ヶ月後、3ヶ月後、半年後

全然違う世界にいけるって

いつまで弱いふりをするの

いつまで負けたつもりでいるの

いつまで被害者でいるの

あなたの中にあるダイヤモンドの

輝きにあなたが気づいていない

人のダイヤを見て

羨ましがっているくらいなら

その原石磨こうよ

たった30秒なんだよ

テレビを見てる時間

お風呂に入っている時間

何回磨ける？

いつまで自分を見くびるの？

あなたの才能はそんなものじゃないでしょう？

　　　facebook 近藤 未唯さんより

 

誰にでもある

ダイヤモンドの原石は

磨かなければただの石ころです

原石のままでは高くは売れません

どんな大きさでもダイヤはダイヤ

しっかりと磨いて輝かせてみませんか？

今日のフランクリン手帳から

 

どの偉人も人によって常に助けられている。

偉人の才能は森羅万象から

良いものを引き出すことだからだ。

　　ジョン・ラスキン

 

ダイヤモンドも

見出されなかったらただの石と同じです

誰かに見つけてもらってこそ

輝くチャンスを得ることができますね！

 

 

昨日出社したら

天井裏から子猫の鳴き声がしました

いつからそこにいたのか

午前中ずっと鳴いていて

気になって仕事になりません

どうしたものかと思い悩んでいたら

母猫が迎えに来たようで

大人の猫の声がして子猫の鳴き声が止みました

あのままずっと鳴いているなら

大家さんに連絡して

業者さんに保護してもらわないと…と

社長と話していたので

まずは一安心です

野良猫に餌をあげているので

私もお叱りを受けたかもしれません

今回は猫でしたが

先日はアライグマもいたので

住みつかれるとやっかいです

出入り口を見つけて

塞がないといけないですよね

そしてまた、猫たちを保護することになります

なかなか捕まらない母猫を

今度こそ保護しなければいけませんね…

 

今日も気温が上がらない1日になるようです

暖かくしてお過ごしくださいね♪

 

 

♡ 他人を幸せにする力 ♡

友人が、ある結婚式で、
こんなスピーチをしました。

「この話を知っている人は必ず幸せになれますよ。」

まず、みなさんに質問です。

自分で花屋で買った花束と、
誰かから プレゼントされた花束、
どちらがうれしいですか？

当然、人からもらった方がうれしいですよね。

実は、人の本質はすべてここに表れています。

私たちが『持たない力』とは、
自分で自分を幸せにする力です。

自分で自分にバラを買ったり、自分で自分に
やさしい言葉をかけたりしてもあまり心には
響きません。

しかし人からもらった気持ちやプレゼントは
心にガツンと響きます。

同じ物でも、ものすごく効きます。

つまり、人が『持っている力』とは、
自分を幸せにする力ではなく、
『他人を幸せにする力』なんです。

私たちは、自分で自分を幸せにする力は与えられていませんが、

人を幸せにする力は与えられているのです。

ですから、自分で自分にバラを買うよりも、
お互いにバラを買ってプレゼントし合うこと
こそが、私たちがすべきことだと思います。

結婚とは自分が幸せになるためではなく、
相手を幸せにするためのもの。

お互いがそう思うことが大切だと思います。

だって、その力は無限に与えられているんですから。

なっ○○○（新郎の名前）

（ここで新郎が突然、バラを出し、新婦に渡す）

大喝采でした。

ブラボー！！！

幸福とは．．．．．わかち合うことです！

　（～ひすいこたろう「運命の言葉」）

楽しいことはみんなでやると

もっと楽しくなります

私と一緒に

楽しいことをやりませんか？

こちらから繋がってくださいね♪

今日のフランクリン手帳から

 

成功に最も良い場所は、

今の自分がいる場所である。

　　ﾁｬｰﾙｽﾞ•M•ｼｭﾜｯﾌﾟ

 

あなたが楽しい場所にいることが

成功への近道なんです

毎日を楽しく生きるための1歩を

踏み出してくださいね♪

寒くなって来ましたね…

現在の気温は15℃です

 

猫たちの団子は

日に日に大きくなっていきます

お布団の中に入ってくるようにもなりました

我が家ではもう

掘り炬燵とホットカーペットが

活躍し始めました

10歳過ぎた猫たちは人間にすると

私と変わらない年齢になります

そんな猫たちが10匹もいるので

お義父さんは猫たちのために

すぐに掘り炬燵のスイッチを入れます

今年は電気料金が高いので

節約したいところですが

この冬が心配です

1枚多く着て暖房費を節約です

猫たちにも服を着てもらおうかしら…

それはちょっと難しいかな(笑)

 

インフルエンザのワクチン接種が

再開されているようです

必然的に世の中に

インフルエンザの患者が増えて来ます

高熱が出てPCR検査を受けると

陽性ならコロナ、

陰性ならインフルエンザと診断されるそうです

本当にそんな診断で大丈夫なんでしょうか…

コロナ禍で医者が信じられなくなっています

昔から風邪の特効薬はないといいます

インフルエンザも同じです

海外ではタミフルの処方はありません

薬もよく調べてから飲まないといけませんよ！

風邪を引いたら眠ることです

食欲がない時に無理に食べるのも

よくありません

食べたくなったら消化の良いものから

食べてください

３日くらい食べなくても死にませんから

安心してください

水分と塩分だけはしっかりとってくださいね！

免疫力をあげて

重症化しないようご自愛ください